Untuk mencegah kecemasan menarik Anda ke bawah, berolahragalah sebanyak yang Anda bisa setiap hari. Aktivitas fisik juga mempromosikan kesehatan umum.
bacajuga: Obat Untuk Membersihkan Darah Dalam Rahim
Selalu ingat sisi positif dalam hidup Anda. Cobalah untuk memikirkan hal-hal positif ini setiap malam dan pagi.
Disiplin diri dapat membantu Anda untuk lebih mengendalikan emosi Anda. Ketika Anda mengendalikan emosi Anda, Anda akan berada di jalan untuk mengendalikan kecemasan. Perasaan negatif hanya memicu serangan yang membuat Anda lebih stres.
Berlatihlah mengambil nafas dalam secara sadar sehingga kecemasan menyerang. Kecemasan dapat menyebabkan hiperventilasi, tetapi yang harus Anda lakukan adalah bernapas dari diafragma. Anda akan menemukan bahwa kecemasan Anda berkurang saat Anda bernapas dalam-dalam, memastikan bahwa perut Anda naik dan turun.
Luangkan waktu untuk daftar apa yang menyebabkan Anda stres dalam hidup Anda. Berfokuslah untuk mengubah apa yang dapat diubah, dan cobalah untuk tidak terlalu khawatir tentang apa pun yang tidak dapat Anda ubah.
Jadikan itu sebagai kebiasaan untuk tetap hadir di saat ini atau berfokus pada hari ini. Kebiasaan buruk bagi orang yang ingin masuk adalah memikirkan masalah masa lalu atau terobsesi dengan masa depan. Kurangi kecemasan dengan memikirkan tentang saat ini dan menangguhkan pikiran lain.
bacajuga: Obat Untuk Membersihkan Darah Dalam Rahim